中老年人保健养生的十大要点

        中老年人保健养生的十大要点

    (1)吃得合理。少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。

   (2)喝得适当。多喝水，少喝酒

   (3)戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。

  (4)散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。

  (5)多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。

  (6)积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。

   (7)时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。

  (8)性生活。性生活没有年龄限制。

   (9)运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐